Social Ångest
Social ångest
När oron för social situationer överskuggar allt
Ångest är en företeelse som de flesta av oss upplevt någon gång genom livet men ändå nåt vi har svårt att beskriva eller sätta ord på. Anledningen till att vi inte kan sätta ord på ångest är för att den sitter i den del av hjärnan som inte har tillgång till språk
Så låt oss försöka botanisera
Rädsla vs ångest
Det är lätt att sätta ett likheter mellan ångest och rädsla, men rädsla är något vi har mer kännedom om medan ångest svävar mot något negativt, ångest sätter sig kroppen mer än rädsla, rädsla sätter kroppen i beredskap, ångest förlamar och släpper inte taget även om vi vet att det inte är farligt.
"Känslan" som uppfattas skickar iväg som ett sms det autonoma systemet i hjärnan, De nerver som styr inre organ kan inte påverkas av viljan.
Det sympatiska nervsystemet sätts igång när kroppen behöver använda mycket av sina krafter för utom tänkande krafter.
Det parasympatiska nervsystemet är mest aktivt vid vila och i lugna situationer då kroppens reserver byggs upp.
Vad vi kan se som en fördel så håller rädsla hos vid liv många gånger för vi har inte tid att tänka om vi står öga mot öga med livsfara . Så en viss del rädsla försäkrar vår överlevnad till en viss del
Social ångest
Trattar vi ned ångest till social ångest är stark rädsla för situationer där vi känner oss värderade och granskade av andra
När du är rädd för att göra bort dig och känna dig socialt förödmjukande så kommer även påverka och färga ditt självförtroende, du hör det du vill höra av och tolkar det hellre negativt
Det viktiga är kunna dra en linje mellan att vara blyg och osäker inför att gå som på fest eller andra sociala sammanhang, att vara osäker är helt naturligt och bara vi kommer på plats så smälter den rädslan lätt bort, medan socialångest får dig att stanna i dörren och inte våga gå in och ens prova för det känns i hela kroppen , svettas, hjärtklappningar, torr i munnen och öppnar du munnen tycker du att det låter som en neandertalare så är hellre tyst.
Rädslan ska innebära stora hinder i det dagliga livet då kan vi lägga det under fobi.
Där vi kan känna socialfobi
Prestation när du behöver presentera dig och stå centrum för andras gillande eller inte..
Interaktionssituationer när du behöver umgås med andra
Generell social fobi känner obehag inför sociala sammanhang utan att särskilja om det är stort eller litet
Det är vanligt med både social fobi och sociala rädslor Eftersom det är flytande gränser mellan rädsla, blyghet och ångest så kan det vara svårare att fånga vilken av dom.
Självfokus med fel fokus
Det som vi kan se som identifierande är att den är fylld av självkritik och självfokus, socialångest gör att du förföljer dig själv i minsta detalj och värderar allt från hur håret ser ut till hur vädret påverkade ljuset
Säkerhets beteende
Säkerhetsbeteende kan ses som ett verktyg, Tänk att en hammare används rätt får du in en spik, använder vi den som ett vapen kan den vara dödlig.
Säkerhets beteende är att hitta hur man ska klara dessa situationer,
"Med mitt starka doftminne gör att jag kan använda just doft som min livboj.
Dofter kan förmedla minnen och känslor. Som barn när jag borta längre ifrån min mamma så fanns alltid hennes tröja under kudden för blev lugn av hennes trygga doft"
Det som blir problemet är att när vi utesluter vår egen förmåga att klara dessa svåra saker utan.
För vi klara det! Du klarar det!
Det förflutna kan vi inte ändra på oavsett hur vi tänker om scenarier
En annan del som kan bli pinne i hjulet är backspegeln uppmärksamhet där vi går igenom händelser med lupp .
För det innebär att vi får en väldigt snäv självuppfattningar av andra, för om någon gäspar när du pratar behöver inte betyda att du är tråkig , att någon tittar och ler behöver mena att du ser rolig ut,
Vad kan det blir för konsekvenser?
Det som kan bli en konsekvens är att du missar möjligheter , om du tackar nej till saker som du vet att du verkligen skulle bli duktig på och njuta av.
Då kan känslor som ilska mot dig själv växa som kan skena iväg till troget självhat.
Hur kan vi göra för att frigöra oss från dessa sociala bojorna
Här kan vi behöva lära känna oss själva och fler av våra sidor.
Vad är dina bra sidor?
Vad är du duktig på ?,
När gav du dig senast beröm?
Vad är dina behov i sociala sammanhang?
Kan vara svåra frågor för vi har ett filter som kallas jantelagen.