Självmaktens korridorer
Självmakt
Ett verktyg vi har tillgång till men är bland det svåraste att träna upp, det är vår självkontroll och makt.
Som det låter så handlar det mycket om disciplin. Det händer varje dag att vi väljer en den enklare vägen än att träna på vår självkontroll. Medan det är viktigt att börja med små saker än direkt behöva utkämpa livstrider utan övning.
MindPower
Något jag hade tränat upp och kände att det var min främsta styrka, men under hemmatiden så fanns inte lusten eller tillräckligt stor vilja att upprätthålla det, för kändes "varför ens försöka"... Gav mig själv skäl att det var okej att ge upp.
Vad innebär självmakt och kontroll?
Det ligger under den här kategori
Viljestyrka
Självbehärskning
Självdisciplin
Det blir din mindpower tool
Räkna till 10..
Det handlar om den kontroll vi har över oss själva som uppstår när vi behöver stanna upp innan vi fattar beslutet.
Vi fattar lätt beslut på impuls även om vi anser att genomtänkt och rationellt med logisk
Fick lära mig under en föreläsning om beslut, att alla har förmågan att träna upp kapacitet att ta kontroll över tankar och känslor. Där kändes som en stor bitarna trilla ned och ville genast veta hur?!
Eftersom jag har en psykisk sjukdom bipolaritet 1 det är som ett kärnkraftverket av känslor som har haft egen regering med lagar och regler .Det gör att det kan vara svårare att träna upp. Men inte omöjligt.
Du får en trisslott men erbjuds 100 kr för den skulle du ta det? det finns chans att vinna miljonen ?
Det mest kända testet är Marshmallowtestet där barn fick en mashmallow framför sig och om de kunde vänta med att äta den skulle få två st .
Forskarna följde upp barnen från testet och de barn som kunde hålla sig från den första för att få sin andra hade kunnat ta med sin förmåga i andra saker i livet där det behövs självkontroll, för att göra en lång historia kort.
Men det handlar om hur mycket vi tränar och vilka förutsättningar vi får under barn och ungdomen när våra hjärnor formas. Är aldrig försent att lära och träna upp sin självkontroll
Kallt och Varmt tankesystem
Kalla systemet
Förnuft och strategisk
kognitivt system kunskap, känslor, handlingar och mål
Den är din kompass nål för att se över hur du kan spara än att lockas av avbetalningsplan som kommer innebära mer kostnad
Får dig att tänka över om du verkligen ska skälla ut grannen än låta det rinna ut i sanden
Varma system
Känslomässigt och impulsivt
Här har du även det som går på ren reflex på stundens stimuli och frestelser
Den dyker upp när du ska hoppa över andra bullen på fikat
Köper godis vid kassan
Spelar över sina tillgångar
Hjärnans chef
Det som händer är din hjärnas del prefrontala cortex som har kontrollen av beslut och kognitiva processer, Det är den delen av oss skiljer oss från djuren.
Den hjälper dig att genomtänkt, medvetet planerat, rationellt och skapar vår socialt acceptabelt beteende och hur vi har lärt oss från våra minnen och erfarenheter
Den är kognitiva processernas drottning
Ventrala striatum aktiverar belöningssystemet
Ventrala striatum är det område i hjärnan som spelar en viktig roll vid belöning och motivation.
Självkontroll behöver ett strategisk system för att lättare kunna få fram dina önskade resultat
Grundbultarna som Affektiv Strateg bygger på
Att ta fram vägar som stärker vår inre motivation som kommer göra dig mer stresståliga och kunna fokusera sig framåt. Förstå hur du använder känslor som drivkrafter än känna sig styrda av dom.
Det vikten att inse hur viktigt det är för dig hur självmakt kan ge dig fler fördelar i livet.
Nästa får du veta hur du kan gå tillväga till ditt mentala gym